split trening

[...] byle gównianego treningu jest progres a ze marnuja tylko siano i zdrowie to inna sprawa, bo z sensownym treningiem czy dietą mieliby dużo lepsze efekty Ja obecnie robie FBW, split nie ma sensu jak nie bijesz towaru, w sumie zalezy jaki split, bo push pull to tez odmiana splita Ale niedlugo wracam na mate i musze cos przekminić z treningiem bo na [...]

[...] wydaje się optymalne. I teraz mam pytanie odnośnie treningu na czczo. Na innym forum przeglądałem dziennik gościa co robił reukcje na tej diecie. Trening na siłowni, zwykły split, czasami crossfit robił na czczo, żadnych posiłków, aminokwasów. W dni nietreningowe cardio również na czczo. Pierwszy posiłek po treningu. W ciągu dwóch miesięcy [...]

paczałem na twuj trening to chocby split xD

ty Tanq trenujesz tym push pull legs i co sprawdza sie taki trening ? Nie ja.to cwicze.jak chce.mozna plwiedziec ze split 3x nie.mam czasu na wiecej zazwyczaj klata bic, plecy tric, barki.nogi brzuch.cardio po treningach

[...] tym zastanowic bo nie potrafie nic odpuscic ani siłki ani boksowania xD a sie mocno przetrenowuje i za długie chyba sa te treningi mimo ze lubie tak trenowac nawet ze pierw split a potem na 30-40 min jest na salke bokserska ale nie mozna miec wszystkiego a ostatnio jeszcze miałem piąty trening tylko pod SW ale to tylko przez 2-3 tyg %-) [...]

ja wale split potem boksowanie to mam zgon na caly dzien w robocie bym zasnał na stojonco xD%-) taki trening za długo trwa 1.40-2h %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-06-26 22:21:51

[...] tego wybitnego zawodowca, kulturysty to ledwie 5 serii, w tym dwie serie rozgrzewkowe i trzy robocze. Obecnie nadal w prasie kulturystycznej i internecie promuje się trening split jako idealny. Robisz tylko 5-8 serii na nogi na treningu? To za mało, zrób 16 serii! Robisz tylko 4 serie na bicepsa? Zrób przynajmniej 8! „Więcej znaczy lepiej” może [...]

Zmieniaj sobie trening co 2miesiace lec fbw potem split potem zostan na splicie ale zmien ciezary/powtorzenia potem znowu 8/10tygodni i znowu jakies fbw . Probuj poprostu. Ja kiedys myslalem ze split to jedyny dobry trening itp potem zmienilem na fbw i sila ruszyla praktycznie sama

[...] Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off gdzie moge tutaj walnac trening przedramienia i kapturow ? a takze cwicze 2 lata byly to split 3 dniowe FBW,push up itp. teraz chce 1 raz zaczac trening 4 dniowy i pyt. 18 lat ,84kg waga 184cm wzrost ile walic serii i powtorzen na male czesci miesni a ile na [...]

siema sorki że odświeżam zaciekawił mnie trening split partia x 2 TUŁÓW--KOŃCZYNY . Nie mogę znależć żadnych inf na temat tego treningu, a może być ciekawą odskocznia od FBW i PP. Chciałbym złożyć taki trening tylko potrzebuje jakiś wytycznych Rozumiem ze serie w tyg standard duże partie 12-16 małe 8-10 s w tyg???dodam ze staż z głową jakieś [...]

[...] - pedantyczne dbanie o technikę ćwiczeń zgodnie z zaleceniami - bezwzględnie przestrzegana higiena osobista - minimum jeden rok ćwiczeń SPLIT TYGODNIOWY Aktualny split na okres 2-6 tygodni: PONIEDZIAŁEK: BARKI/ BICEPS / TRICEPS WTOREK: CAŁE NOGI ŚRODA: BARKI / BICEPS/ TRICEPS / PRZEDRAMIE CZWARTEK : WOLNE PIĄTEK: KLATKA / GRZBIET [...]

[...] Dlatego po "masie" robi się "rzeźbę" (także wytrzymałość). Charakterystyczne dla podejścia kulturystycznego jest rozpisywanie planów dzielonych (ang. split). Kulturysta prawdopodobnie nie podniesie obciążenia które bez problemu dźwignie dwuboista. Postęp w wyciskanych ciężarach jakie uzyskał kulturysta wyda się nieznaczny [...]

Poczytaj temat podwieszony w tym dziale PIERWSZY ROK TRNEINGÓW i dowiesz się że split dla poczatkujących to niezbyt dobre rozwiązanie ,ponadto trening treningiem ale najważniejszą role odgrywa dieta

Uzyskanie większej tkanki mięśniowej dla każdego trenującego na siłowni mężczyzny jest priorytetem. Nie patrząc na to czy jesteś chudy czy masz nieco więcej tkanki tłuszczowej, Twoim celem jest umięśniona, wyrzeźbiona sylwetka. Jak to osiągnąć? Zacznij od nowoczesnego planu treningowego jaki mamy dla Ciebie przygotowany w tym artykule: [...]

nadal to tylko podział partii jest a nie trening. już ten wyżej oklepany split lepszy bedzie

Jak chcesz przetrenować mięsień ostro i dać mu odpocząć kilka dni to wybierz split. Wtedy skupiasz się na dwóch partiach mięśniowych np klatka- triceps, albo plecy- biceps. i wtedy dajesz mięśniom popalić. Jak byś chciał podczas FBW przetrenować ostro całe ciało to ile czasu by Ci zajął trening?

lepszy dla kogo? jak będzie wyglądał split a jak trening góra dół, nie da się na razie nic powiedzieć

witaj analizujac to co wrzuciles 1d. Klatka + barki 2d. Plecy 3d. Wolne 4d. Biceps + Triceps (superserie) 5d. Wolne nie jest to plan treningowy, a jedynie napisales jak rozlozylas grupy miensiowe w skali tygodnia i co wazniejsze zapomniales w planie umiescic cwiczen na ta grupe ciala, na ktorej poruszasz sie naco dzien, czyli nog;-) o tym jak [...]

Nie jestem ekspertem ale rozkład zależy od liczby dni przeznaczonych na trening. Ja ćwiczę 4dniowy SPLIT: Poniedziałek: Klatka + biceps wtorek plecy sroda wolne czwartek barki i tricepsy piatek wolne sobota nogi niedziela wolne Jeśli jesteś początkujący spróbuj FBW lub ACT Zmieniony przez - grubasek1928 w dniu 2016-03-27 22:07:53

Chodzi o to ze dokladalem co tydzien przez 4 tygodnie teraz 2 co 2 i teraz po 2 tygodniach niedam rady dolozyc. I nie wiem co robic czy jechac dalej czy zmienic trening? I 5x5 nieda takich efektow jak 3x12 np? Moze ktos poleci jakis plan 3 dniowy moze split 3x?